失われやすいビタミン・・・
ビタミンCやビタミンB群はどんどん失われています。。。
ビタミンCやビタミンB群は喫煙や飲酒、ストレスなど生活習慣の乱れ
原因で消費しやすい栄養素。しかも水に溶けやすい「水溶性ビタミン」であるため
一度にたくさん摂取しても必要以上は体外に排出されるという性質を持っています。
だからこそ、こまめな補給が大切なのです。
「太陽のビタミン」ビタミンDが必要なのは？
日光を浴びること体内で活性化し合成させるため「太陽のビタミン」と
呼ばれています。例えば5.５μgのビタミンD量を産生するには、１２月の
札幌は晴天日の１２時でも約７６分の日照時間が必要。しかし窓越しや
日焼け止めを使用している場合、日光に当たっても皮膚でビタミンDは生成されません。
だからこそ食事でビタミンDを補う必要があるのです。
ビタミンDはきのこ類や魚類に含まれる
油といっしょに吸収されやすいのが特徴です。
なぜ食物繊維と善玉菌が必要なの？
ビタミンやたんぱく質と同様に、食物繊維は生きる上で欠かせない
６大栄養素の一つ。
また食物繊維とともに、腸内環境を整える役割を担っているのが善玉菌です。
腸内環境は免疫や美容・便通などを左右します。
「善玉菌」「食物繊維」を一緒に摂ることで
腸内の善玉菌を効率的に増やすことができます。
腸内環境を整えるポイントは、生きたまま腸まで届く「乳酸菌」を摂ること。
さらに、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維（水溶性）便や老廃物を促す食物繊維
（水溶性・不溶性）も一緒に摂るとさらに効果的です。
ポイント１・・・生きたまま腸に届ける
ポイント２・・・腸内の善玉菌を育てる
ポイント３・・・腸内の便や老廃物の排出を促し掃除する
DFAとEPAは食事からの摂取が必須の脂肪酸。サラサラした魚の油に含まれる成分で
優れた健康パワーを発揮しますが、日本人の魚介摂取量は年々現象傾向に。。。
食事だけでは摂りきれないDHAとEPAはサプリメントでバランスよく
補給するのがおすすめです。
コエンザイムQ１０は食事からの摂取が難しい・・・
コエンザイムQ10は生きるために必要なエネルギーを作るために細胞内で
働いている補酵素。細胞で作られるエネルギーは肌の新陳代謝にも欠かせないため
若々しさを保つ為にもコエンザイムQ10は重要です。しかし体内のコエンザイムQ10の
量は２０歳をピークに減少してしまうため、食事だけでは補いきれないコエンザイムQ10は
サプリメントを活用するのがおすすめです。
